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身体要不要排毒?5个排毒谣言,一次性澄清了!

发布人:蔡敏珊 更新时间:2018-11-20

传说中,肝有肝毒,肾有肾毒,肺有肺毒……皮肤瘙痒、便秘肥胖、口臭胃病、气色差狂爆痘,身体的任何不适都与体内积蓄太多毒素扯上关系,为了分分钟不被“中毒”身亡,各路“专家”们纷纷出招,排毒方法铺天盖地,排毒理论完美无缺,甚至还出现了人体排毒时间表,这些真的有科学依据吗?这么多年的“排毒”到底排了些什么呢?

为何你会选择“排毒”?

你打开百度搜索“排毒”,依然可见2300万个结果,微博上也有1000多条关于“排毒”的相关内容,以“排毒”为噱头的产品或服务占据各类网站头条,让不少人趋之若鹜,有的花钱买安心,有的深陷其中当治病,更有甚者排毒美颜将血汗钱挥霍一空。

那究竟为什么会出现“排毒”概念?这其实起源于20世纪的早期,理论是认为疾病时由体内的废物积累导致的,排出了这些毒素就能够起到防治疾病的作用,看起来完美无缺的理论知识,却经不起任何推敲。



北京协和医院内分泌科教授伍学焱在接受媒体采访时表示,人体的毒素不过是体内多余的垃圾,主要是由于食物消化、吸收后产生的代谢物以及所处的环境中的各种污染在体内沉积。但这些我们人体自身就已经具备了完整的防毒、解毒和排毒系统,将这些多余的物质排出体外,1天24小时从不中断的进行着,这是一个正常的生理现象。

例如皮肤:抵御外界的污染物,肝脏,最大的解毒器官,肾脏:最大的排毒器官,还有一个分部在全身的极强“净化”功能:淋巴系统,“因此,人体根本无需借助任何外界手段进行‘排毒’。”伍学焱指出,中国营养学会发布的“中国居民膳食指南”中,从1958年开始,就从未提及人体内有毒素,可见正统的现代医学理论根本不讲“排毒”,既然都没“毒”了,你还去“排”什么呢?



你被排毒谣言坑了多少年?

既然所谓的“排毒”理念本身不成立,那么有排毒衍生出来的各种方法自然也没有科学证据支持,你所迷信或者现在依然坚信的“排毒“手段,专家表示,实际上对人体并无益处,甚至有害。

谣言一:身体是否有“毒”有力拍打手肘内侧

网络上曾经流传过相当长的时间:提早发现身体毒素,最简单的方法,就是用力拍打手肘内侧,拍出痧的时间越快、颜色越深,就说明毒素积累的越多,需要尽快排毒。

专家表示,其实出现“痧”或者“红紫”的现象,都是由于用力拍打后皮下的毛细血管破裂导致,血液冲血管中漏了出现,破裂的地方大,就成片状,破裂的小,就成点状,与“毒素”没有任何关系。

至于有些人出痧多,有的人出痧少,则与自身毛细血管的脆性相关,脆性大的人,出痧更快颜色更深。



谣言二:排毒清宿便

我们常可以在电视上看到排毒产品的广告里写着:宿便引发皮肤差、口腔异味、小腹变大、增加肠癌等等风险,因为宿便中含有毒素,在肠道停留时间过长,会被肠道再次吸收,从而使毒素进入人体内,造成更坏的影响。

专家指出:在医学上,从来没有“宿便”这一概念,单从粪便的形成过程来看,食物残渣停留在人的结肠中,就需要1-3天,这是正常的生理活动过程。所以,只要不是需要特别处理的病因,医生不会强求每个人都必须每天排便。

一些所谓的排毒保健品,之所以能快速排毒,清宿便,往往含有一些较强的泻剂成分,这类刺激性的泻药,会使人对药物形成依赖,用量越来越多,便秘越来越重,更可怕的是会导致结肠黑变病,增加癌变风险。

谣言三:蒸桑拿、大量出汗能排毒

有人在跑步机上挥汗如雨,有人在汗蒸房中香汗淋漓,据说大量排汗可以排除体内的毒素和湿气。

对此,专家表示,运动或者汗蒸主要能够加速血液循环,促进人体的新陈代谢,但是,汗液中99%都是水,剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分,靠出汗排毒作用明显夸大,盲目大量出汗反而会造成脱水和电解质紊乱,引起更大问题。


谣言四:精油推拿排毒

市面上,不少美容机构鼓吹通过精油按摩,帮助淋巴排毒,专家强调,淋巴根本就不需要按摩,就能够正常的发挥免疫功效。

说到按摩,中医按摩多是按摩肌肉,穴位,从来没有按摩淋巴的,所有的按摩手法中,也没有所谓的排毒手法。



谣言五:水果酵素排毒

近年来,一股“水果酵素”风潮席卷我国各地,之所以被追捧,主要是广告中宣传“酵素”


能够达到减肥、美容、排毒等功效,但事实上,想依靠“酵素”或者酶来起到这些效果,只能是活在你的想象中。

其中“酵素”中的排毒功能主要是由于“水果酵素”中所含有的酵母菌和乳酸菌起作用,但关于肠道菌群的研究显示,通过日常饮食来获得的菌群很难改善人体自身肠道的菌群,首先量少,其次无法通过胃液和肠液的消化。

真想“排毒”,还不如饮水+运动,心情好

想让体内的“垃圾”更顺畅的被排出,专家建议,首先在饮食上多吃蔬菜、适当吃些粗杂粮、肉类首选鱼肉,虾肉、瘦肉等。

要养成运动的好习惯,可以促进新陈代谢,消耗热量,此外,喝足够量的水,也能够达到这一目的。

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